KARATE MAKOTOKAI

Uno stile di Karate a contatto che mira alla massima efficienza della tecnica attraverso lo studio dei principi biofisici e biomeccanici del corpo umano perpetrato dal Soke M° Paolo Bolaffio. Lo stile Makotokai unisce la fluidità e la rilassatezza dei movimenti delle arti marziali interne cinesi con la forza e l'esplosività del Karate tradizionale permettendo di migliorare il propio potenziale marziale migliorando al tempo stesso la salute ed il benessere psicofisico.

TAIJII CHUAN YANG

T'ai chi ch'üan indica letteralmente "pugno supremo e definitivo", è un'arte marziale interna cinese ampiamente conosciuta e praticata sia per i suoi insegnamenti marziali che per i suoi benefici psicofisici.

Effetti benefici più noti

Molte ricerche hanno dimostrato che la pratica costante del Tai Chi presenta degli effetti benefici sul controllo dell'equilibrio, sulla flessibilità, e sul sistema circolatorio, riducendo notevolmente il rischio di cadute nei soggetti anziani.
La pratica del Tai Chi ha inoltre effetti benefici nella terapia di infarto, sclerosi multipla, morbo di Parkinson, Alzheimer e fibromialgia.
Recenti studi hanno evidenziato che la pratica del Tai Chi ha una correlazione con la produzione di noradrenalina e cortisolo con effetti sull'umore e sul ritmo cardiaco, che portano ad una riduzione dello stress, dell'ansia e della depressione oltre all'aumento della sensazione di benessere.

L'arte marziale

L'idea erronea ma molto diffusa del Tai Chi come ginnastica dolce per anziani non deve però far dimenticare che esso è anche una efficace arte marziale, che comprende tecniche a mani nude (prese, proiezioni, leve e punti di pressione) alle quali si vanno ad aggiungere una nutrita serie di tecniche con le armi.

KRAV MAGA IFF SELF DEFENCE

Sistema di combattimento ravvicinato per autodifesa, deriva direttamente dall'esercito israeliano. La lezione si basa su un allenamento sotto stress sia fisico che psichico per sviluppare una reattività istintiva. Il corso è aperto a uomini e donne dai 14 anni in su che desiderino imparare a prevenire ed affrontare le situazioni di pericolo.

TAISO GINNASTICA GIAPPONESE

Taisō (dal giapponese 体 tai "corpo" e 操 sō "tempra") è la preparazione atletica di chi pratica arti marziali per rafforzare e allenare il fisico. Oltre alla pratica marziale questa ginnastica è in grado di adattarsi sia alla preparazione dell'atleta agonista che alla riabilitazione muscolo-articolare. Nel taisō i movimenti sono fluidi ed accoppiati alla respirazione mettendo in moto il ki, l'energia vitale che si espande in tutto il corpo rafforzandolo.
Nel Taisō sono presenti:
- Tecniche dolci di automassaggio, allungamento del sistema muscolo
-fasciale, respirazione
- Tecniche forti di potenziamto muscolare, che portano un aumento della capacità polmonare ed al miglioramento del sistema cardiovascolare.